お肉41種類のカロリーPFCを低脂質順の一覧にしました。 週末チートはほとんど焼肉。 センマイ、牛レバー、ミノ、牛タンしか食べないけど...栄養成分を見たら結構優秀でした◉

今週後半は月経前の影響でテンションダウン。 4週間のカロリーPFC平均値は目標より脂質オーバーだったけど、継続して頑張ります。

高タンパク低脂質ご飯、ジムでのトレーニングをするようになって3週間。 体脂肪が31.4％から26.6％に減りました◎

脂質を抑えるコツをつかんできた！ 今週はジム6日、食事も目標値内におさめることができた◎

カロリーPFCをしっかり管理すると、いちいち計算しなくても身体と目が覚えてくる。 だけどしばらくするとまた忘れちゃう！

運動なし食事制限のみで維持していたころの食事と、その工夫、常備品など紹介しています。

天草市民センターのトレーニングルームは1日100円、月1,000円で利用できるみたいですよ…コナミスポーツクラブに入会しましたけど。 設備されているトレーニングマシンも紹介しています。

毎年いただいたお歳暮を正月明けに食べつくす大イベント...！ 車海老、アコヤ貝のフライが大好きだー。

私が実践した”めんどくさすぎる”レコーディングダイエットの詳細。 おすすめはしないけど、すごく頑張ったから…どこかの誰かに読んでほしいです。

朝から救急車に搬送してもらった道を、昼には歩いて帰って。 本社に戻って元気にガパオライス食べて夕方まで仕事した日。

戒めの義を執り行う...太ってた頃の写真が幸せそうな顔してるけど。 ダイエット記事はぼちぼち更新して戒めていきます。