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熊本天草にUターン移住したぼっちさまのブログ

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ミドサーのダイエット

(更新:2023年4月20日

過去に書いたダイエット記事、維持の為の食事、常備している食品について紹介しています。

 

過去に書いたダイエットブログ

アラサーダイエットのリアル アラサーダイエットのリアル

82kg→60kg/174cm
天草にUターン移住する前は20kg近く太ってたお話

  1. 激太りからのダイエット
  2. 実践した自己流レコーディングダイエットで−11kg/100日

62kg/174cm維持
運動なし食事制限のみ

  1. 【運動なし食事制限のみ】62kg/174cm維持のための食事内容と常備品

コナミスポーツクラブU39に入会

  1. 天草市のスポーツジム3施設〜ちょっと営業時間の都合悪いけどコナミスポーツクラブU39に入会〜
  2. 2ヶ月のビフォーアフター比較写真★初公開

カロリーPFC栄養成分表一覧

  1. 脂質順お肉41種類一覧~焼肉マイルール~

65kg/174cm停滞期
高タンパク低脂質な食事をレコーディング

摂取カロリー P(タンパク質) F(脂質) C(炭水化物)
計算式 計算ツールリンク 体重×2.5g 摂取カロリー×0.2/9g {摂取カロリー-(P×4)+(F×9)}/4
目標値 1,667.00kcal 165.00g 37.04g 168.40g
平均値 1,697.59kcal 140.19g 46.05g 177.70g
  1. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング1(栄養成分記載)
  2. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング2(栄養成分記載)
  3. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング3(栄養成分記載)
  4. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング4(栄養成分記載)
  5. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング5(栄養成分記載)
  6. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング6(栄養成分記載)
  7. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング7(栄養成分記載)
  8. 【ビフォーアフター比較写真初公開】便秘解消中 1週間の食事レコーディング(栄養成分記載)
ジム カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 体重(体脂肪) ブログ
4日 1,628.27 130.92 43.22 173.95 65.6kg(29.4%) More...
6日 1,592.05 157.03 34.16 161.20 66.3kg(28.9%) More...
4日 1,780.06 140.83 52.97 163.06 65.6kg(26.6%) More...
4日 1,749.19 154.21 46.71 177.97 65.3kg(28.6%) More...
3日 1,775.83 123.82 53.88 195.27 65.9kg(26.4%) More...
3日 1,701.10 126.31 50.42 185.90 65.4kg(25.5%) More...
4日 1,560.90 131.33 43.35 156.47 66.3kg(26.3%) More...
5日 1,865.42 157.05 43.68 207.77 64.10kg(28.7%) More...
             
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