ミドサーのダイエット

（更新：2023年4月20日）

過去に書いたダイエット記事、維持の為の食事、常備している食品について紹介しています。

 

過去に書いたダイエットブログ

82kg→60kg／174cm
天草にUターン移住する前は20kg近く太ってたお話

1. 激太りからのダイエット
2. 実践した自己流レコーディングダイエットで−11kg／100日

62kg／174cm維持
運動なし食事制限のみ

1. 【運動なし食事制限のみ】62kg／174cm維持のための食事内容と常備品

コナミスポーツクラブU39に入会

1. 天草市のスポーツジム3施設〜ちょっと営業時間の都合悪いけどコナミスポーツクラブU39に入会〜
2. 2ヶ月のビフォーアフター比較写真★初公開

カロリーＰＦＣ栄養成分表一覧

1. 脂質順お肉41種類一覧～焼肉マイルール～

65kg／174cm停滞期
高タンパク低脂質な食事をレコーディング

摂取ｶﾛﾘｰ		Ｐ(タンパク質)	Ｆ(脂質)	Ｃ(炭水化物)
計算式	計算ﾂｰﾙﾘﾝｸ	体重×2.5g	摂取ｶﾛﾘｰ×0.2/9g	{摂取ｶﾛﾘｰ-(P×4)+(F×9)}/4
目標値	1,667.00kcal	165.00g	37.04g	168.40g
平均値	1,697.59kcal	140.19g	46.05g	177.70g

1. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング１（栄養成分記載）
2. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング２（栄養成分記載）
3. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング３（栄養成分記載）
4. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング４（栄養成分記載）
5. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング５（栄養成分記載）
6. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング６（栄養成分記載）
7. 【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング７（栄養成分記載）
8. 【ビフォーアフター比較写真初公開】便秘解消中 1週間の食事レコーディング（栄養成分記載）

週	ジム	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	体重(体脂肪)	ブログ
１	4日	1,628.27	130.92	43.22	173.95	65.6kg(29.4%)	More...
２	6日	1,592.05	157.03	34.16	161.20	66.3kg(28.9%)	More...
３	4日	1,780.06	140.83	52.97	163.06	65.6kg(26.6%)	More...
４	4日	1,749.19	154.21	46.71	177.97	65.3kg(28.6%)	More...
５	3日	1,775.83	123.82	53.88	195.27	65.9kg(26.4%)	More...
６	3日	1,701.10	126.31	50.42	185.90	65.4kg(25.5%)	More...
７	4日	1,560.90	131.33	43.35	156.47	66.3kg(26.3%)	More...
８	5日	1,865.42	157.05	43.68	207.77	64.10kg(28.7%)	More...
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